Hoe gebruik ik een ketogeen dieet?

Hoe gebruik ik een ketogeen dieet om af te vallen? Een keto-dieet is geweldig voor langdurig gewichtsverlies. Het koolhydraatarme, vezelrijke, ketogene (of strikt keto) dieet heeft ook geweldige gezondheidsvoordelen. Dat omvat: het helpt u snel gewicht te verliezen, het op gewicht te houden, uw stofwisseling te verbeteren, bepaalde ziekten te voorkomen (waaronder diabetes type 2), uw cognitieve functie te verbeteren en meer – als u het koolhydraatarme, vezelrijke, ketogene dieet volgt .

Dr. Mercola's boek "The Keto Diet" legt uit wat wordt bedoeld met ketose en legt uit hoe het zich verhoudt tot intermitterend vasten keto dieet koffie. Intermitterend vasten is de consumptie van slechts één of twee specifieke soorten voedsel in een zeer korte tijd. Als je bijvoorbeeld fruit eet als ontbijt en avondeten, zou je een fruitsalade kunnen eten als lunch. Of, als u bruine rijst en eieren eet voor ontbijt en diner, kunt u wat quinoa en eieren eten voor een licht, gezond diner. Natuurlijk is intermitterend vasten effectief bij elk type dieet, niet alleen bij het ketose-dieet.

Dr. Mercola zegt ook dat er sommige voedingsmiddelen zijn die je niet mag eten op het ketogene dieet, zoals sommige soorten vlees (waarvan hij zegt dat het te veel vet bevat en te veel eiwitten bevat). Maar andere voedingsmiddelen zijn prima te eten op dit dieet, inclusief dingen als: groenten, fruit, volle granen, bonen en andere peulvruchten, noten, zaden en oliën. Natuurlijk moet u er altijd voor zorgen dat u voldoende calorieën en eiwitten binnenkrijgt uit al deze verschillende voedingsgroepen en dat u altijd genoeg eet om in uw energiebehoeften te voorzien.

Klik op deze link: HetKetogeendieet.nl