Hoe gebruik ik een ketogeen dieet?
Wanneer mensen de vraag stellen, hoe gebruik ik een ketogeen dieet? Ik kan ze meestal vertellen wat ze van me verwachten. "Pas uw dieet aan uw lichaamstype aan." Klinkt vrij eenvoudig, maar het is verre van eenvoudig. Het aanpassen van een dieet aan iemands lichaamstype is geen gemakkelijke taak, maar er is wel wat hard werk en toewijding voor nodig om het goed te krijgen.
Het eerste dat u moet doen, is bepalen wat uw lichaamstype werkelijk is. Dit zal je helpen erachter te komen wat voor soort ketogeen dieet je zou moeten volgen. Als je iemand bent die erg mager is, dan wil je je aan een eiwitrijk dieet houden. Als u echter ernstig overgewicht heeft, moet u proberen een paar kilo af te vallen totdat u het ideale gewicht voor uw lengte heeft bereikt. Als je eenmaal dat gewicht hebt bereikt, kun je de overstap maken naar een eiwitrijk dieet.
Mensen met extreem overgewicht of erg mager hebben twee problemen. Ze hebben ofwel een hormonale onbalans, of hun lichaam is niet in staat om genoeg vet te verbranden voor energie. Het eerste probleem is eenvoudig op te lossen door elke dag een paar glazen melk te drinken, waardoor je lichaam een milde boost calcium krijgt. Je kunt ook hardgekookte eieren eten en elke dag een half kopje havermout drinken met vier ons magere melk. Dit zijn slechts enkele van de vele voedzame voedingsmiddelen die u zullen helpen uw hormonale onevenwichtigheden te corrigeren en de extra calorieën binnen te krijgen die u nodig heeft om vet te verbranden.
Nu u weet wat uw lichaamstype is, is het tijd om uw dieet daarop aan te passen. Een geweldige manier om dit te doen, is door een paar boeken over diëten, kookboeken of online boeken te kopen met gemakkelijk te volgen recepten. Misschien wil je kiezen voor koolhydraatarme of keto-diëten. Beide soorten dieet zijn effectief, en het kan zelfs nodig zijn om af en toe vlees te eten als je een Keto-dieet volgt.
Een andere optie zou zijn om visolie te nemen of wat visoliesupplementen aan uw dieet toe te voegen. De reden waarom u deze supplementen aan uw dieet wilt toevoegen, is omdat het u zal helpen om uw testosteronniveau te verhogen. Testosteron is nodig om vet te verbranden en de spiermassa te vergroten. Hoe meer spiermassa u opbouwt, hoe meer calorieën u verbrandt en hoe hoger uw metabolisme, wat uiteindelijk leidt tot gewichtsverlies.
Zoals u kunt zien, is het niet zo moeilijk om te leren hoe u een dieet aan uw lichaam kunt aanpassen. Het is gewoon een kwestie van uw huidige eetgewoonten veranderen. Je moet ook een dagelijks supplement toevoegen, zoals visolie of een multivitamine. Dit zorgt ervoor dat je alle voedingsstoffen binnenkrijgt die je lichaam nodig heeft om goed te functioneren.
Klik hier: